Home » Blog artikelen » Life Coaching » Kort lontje? Laat je niet leiden door woede en agressiviteit
Kort lontje? Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Kort lontje? Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

door | 30 okt, 2020 | Life Coaching

Leestijd 3 minuten

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? Lukt het je maar niet om de woede en agressiviteit in toom te houden en wil je niet langer je relaties beschadigen? Coaching kan dan een uitkomst zijn, door te leren hoe je op een bewustere manier omgaat met deze gevoelens.

Ontploffingsgevaar

Vaak komt je woede tot uiting na een opeenstapeling van gebeurtenissen. Dingen lopen niet zoals je wilt, er wordt meer van je gevraagd dan je aankunt en je voelt je niet in controle. Het is belangrijk om dat moment voor te zijn, of in ieder geval te herkennen wanneer dat moment daar is. Door even wat tijd voor jezelf te nemen, een paar keer rustig adem te halen en de kalmte in jezelf op te zoeken. Maar hoe vind je deze kalmte, als je het idee hebt dat er continu een hoogspanningslijn met elektriciteit door je lichaam stroomt? Hoe zet je deze energie om in iets productiefs?

Verleden en stress

Hoewel het misschien lijkt alsof je geen grip hebt op je woede, kun je dit gedrag wel degelijk beïnvloeden. Om dat te kunnen doen, is het belangrijk om te weten wat de oorzaak is. Ben je opgegroeid in een omgeving waar boosheid op een agressieve manier werd geuit? Is deze woede door gebeurtenissen uit het verleden vast blijven zitten? Of ervaar je te veel stress in je dagelijks leven? Je hebt hierdoor vaak een lagere tolerantie ontwikkeld voor frustratie, waardoor het sneller tot uiting komt.

Zelfcontrole

Door een grotere tolerantie op te bouwen en meer zelfcontrole te ontwikkelen, zal je minder snel boosheid en woede ervaren. Je kunt hieraan werken door bewuster te worden van je gevoelens en jezelf nieuwe gewoontes aan te leren. Bijvoorbeeld door even weg te lopen totdat de storm in je hoofd verdreven is, op een andere manier te denken en door beter te communiceren. Voordat je reageert, vraag jezelf af: wat levert boos worden je op? Zo voorkom je dat je dingen doet en zegt waar je later spijt van krijgt.

Verander je denkwijze

Als je eenmaal boos bent, is het vaak al te laat. Het is dan moeilijk om helder na te denken. Voor je het weet, sta je te tieren en te razen. Probeer het daarom van een andere kant te bekijken. Bedenk waar je zelf invloed op hebt. Mensen veranderen meestal niet en de situatie misschien ook niet, maar de manier waarop jij de situaties ziet kun je wel veranderen.

Beter communiceren

Een gesprek kan al snel uitlopen op conflicten wanneer de twee gesprekspartners communiceren op basis van aannames. Observeer daarom eerst je eigen gevoelens en gedachten en draai het vervolgens om. Luister naar de gevoelens van anderen. Probeer jezelf te verplaatsen in hun situatie. Let ook op de woorden die je gebruikt. Zo kun je uitdrukken hoe je je voelt zonder dat je een ander verantwoordelijk stelt voor deze gevoelens.

Wie ben ik?

Kun je wel wat begeleiding gebruiken bij het beheersen van je gevoelens? Coaching is dan een goede stap om hieraan te werken. Samen onderzoeken we al wandelend hoe je omgaat met deze gevoelens en hoe je dit kunt veranderen. Je reist af naar het verleden om de oorzaak te achterhalen en krijgt nieuwe inzichten en handvatten om de woede los te laten. Zo vind je de rust in jezelf weer terug en creëer je meer balans in je leven.

Positief verder!

Wil jij weten wat de mogelijkheden zijn? Kan ik je ondersteunen met het (weer) ontdekken van jouw mogelijkheden om de wereld te zien zoals jij dat wilt? Wil jij de positieve punten weer vinden, zien en ook uitspreken? Neem vrijblijvend contact op en we plannen een gratis kennismakingsgesprek van maximaal 45 minuten en bespreken we jouw hulpvraag. 

Gerelateerde artikelen

Met lifecoaching kom jij eindelijk die stap verder

Met lifecoaching kom jij eindelijk die stap verder

Herken je dat? Je zit boordevol ideeën, maar eigenlijk komt er nooit wat van. Je krijgt het simpelweg niet van de grond. En dat, terwijl je er dolgraag mee aan de slag wilt. Op de één of andere manier heb je geen idee waar je moet beginnen. Hoe mooi zou het zijn als je het beste uit jezelf kunt halen, eindelijk die droom kunt verwezenlijken en elke dag blij wordt van wat je doet?
Soms kom je er in je eentje gewoon niet uit. Dan is het heerlijk om met mij, als onafhankelijk persoon, te sparren over waar jij tegenaan loopt. Samen met mij maak je veel grotere stappen naar een beter leven.

Lees meer
Hoe ga je om met een onzekere toekomst bij ziekte?

Hoe ga je om met een onzekere toekomst bij ziekte?

Je dacht dat je nooit ziek werd. Maar dan plotseling stort dat vertrouwen in. Voor het eerst laat je lichaam je écht in de steek en moet je leren om te accepteren dat je alles niet zelf kunt en hulp nodig hebt. Een stukje zekerheid valt weg. De gezondheid die je voorheen voor lief nam, is ineens niet meer zo vanzelfsprekend. Je moet een deel van je zelfstandigheid en vrijheid opgeven. Je krijgt te maken met je eigen beperkingen. En ook de toekomst ziet er opeens onzeker uit. Om te leren hoe je je ziekte kunt accepteren en meer inzicht te krijgen in je gevoelens, kan het helpen om hierover te praten met een coach. Daarom bied ik graag een luisterend oor. Door het verlies van mijn vrouw heb ik zelf meegemaakt wat er bij een ernstige ziekte komt kijken. Tijdens onze wandelingen leer ik je daarom om de angst en onzekerheid los te laten en weer de rust in jezelf te vinden. Zo kun je je weer focussen op het positieve en krijg je de regie over je leven weer terug.

Lees meer
Radeloos? Vind je rust terug!

Radeloos? Vind je rust terug!

We leven in een maatschappij die veel van ons vraagt. We hebben allemaal drukke dagen, willen goed presteren op ons werk en doen ons best om voldoende aandacht te hebben voor ons privéleven. Het is dan logisch dat je stress ervaart, last krijgt van slaapproblemen en met het gevoel kampt dat je ver van jezelf af staat.
Een coachingstraject kan je helpen je gedachten weer helder te krijgen en je kwaliteiten te versterken, zodat je de controle over je eigen leven weer terug kunt nemen.

Lees meer

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Schrijf je in en ontvang1x per maand mijn nieuwsbrief met mijn laatste blog, tips, informatie en nieuws!

Je hebt je met succes ingeschreven en ontvangt maximaal 1x per maand een nieuwsbrief!

Tweet
Share
Share
Pin